Hỗ trợ trực tuyến

  • Mr. Huy: 0916 284 462

    Email: nuihungcuong08@yahoo.com.vn

    Mr. Huy Mr. Huy

Fanpage facebook

Ngũ cốc và lợi ích đối với sức khỏe

Ngũ cốc được xem là một lựa chọn sáng suốt và tốt cho cơ thể. Các loại ngu cốc dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể và sức khỏe con người.

Có bao giờ bạn tự hỏi tại sao mọi người lại dùng ngũ cốc làm bữa ăn sáng tuyệt vời mỗi ngày. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe của các loại ngũ cốc mà chắc chắn sẽ khiến bạn tin rằng nó sẽ là một trong những thực phẩm phải có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

1.    Cung cấp năng lượng

Ngũ cốc giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể. Những người ăn ngũ cốc cho bữa ăn sáng sẽ có được một khởi đầu đầy hứng khởi cho đến tận cuối ngày và họ cảm thấy tràn đầy năng lượng để hoạt động cho cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và những chất dinh dưỡng của các loại ngũ cốc sẽ rất lợi cho cơ thể của bạn.

2.    Cung cấp nhiều protein

Ngũ cốc giàu protein, đó là điều cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Protein là quan trọng hơn đối với trẻ em, vì nó có vai trò như là “xây dựng cơ bắp” cho chúng. Nó còn quan trọng cho tất cả mọi người để cung cấp cho họ một lượng protein thường xuyên cho cơ thể của bạn.

3.    Giúp giảm cân

Ngũ cốc là thực phẩm ít chất béo, có nghĩa là bạn không hấp thụ số lượng quá nhiều calo vào cơ thể trong khi tiêu thụ chúng. Hơn nữa, vì sử dụng ngũ cốc trong bữa ăn sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, do đó bạn không ăn nhiều đồ ăn vặt và ăn quá thường xuyên, nên làm giảm lượng calo tổng thể của bạn. Điều này là rất tốt cho những người đang có ý định giảm cân.

4.    Ngăn ngừa ung thư

 

Ngũ cốc có chứa phytosterol, trong đó hỗ trợ trong việc phòng ngừa ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết. Do các chất dinh dưỡng của nhiều các loại ngũ cốc khác nhau các bác sĩ khuyên người dân của tất cả các nhóm tuổi nên ăn ngũ cốc thường xuyên. Các loại ngũ cốc giàu chất xơ thậm chí còn có lợi hơn trong việc ngăn chặn các bệnh tật khác nhau.

5.    Hỗ trợ trong việc quản lý lượng đường trong cơ thể

 

Các chất xơ trong ngũ cốc giúp giảm tốc độ tiết glucose từ thức ăn, do đó giúp trong việc duy trì lượng đường trong cơ thể. Điều này là tốt để ngăn chặn bệnh tiểu đường, cũng như để đối phó với nó trong trường hợp bạn đã bị tiểu đường. 

Ngũ cốc không tốn kém và có sẵn ở khắp mọi nơi. Hiện nay, nó có sẵn ở dạng đóng gói sẵn và rất hấp dẫn đối với trẻ em để tiện sử dụng. Bạn nên kết hợp với sữa tươi hoặc trái cây để có một bữa ăn sáng lành mạnh, đặc biệt là cho trẻ em. Khi nhận thức đầy đủ về ngũ cốc và lợi ích của nó, bạn sẽ có sự điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý cho cả nhà.

Theo xinh xinh

Các bài viết khác